Calcula tu ingesta diaria recomendada de proteína según tu peso, nivel de actividad y objetivos. Descubre cuánta proteína necesitas para optimizar tu salud y rendimiento.

3 days ago · La proteína que una persona necesita a diario no es una cifra fija, ya que depende de factores como la edad, el género y el nivel de actividad física. No obstante, existe una …

Nov 2, 2025 · Descubre cuánta proteína debes consumir al día según tu peso y objetivo. Calculadora gratuita + guía completa para ganar músculo, definir o mantenerse.

Utilice la calculadora de proteínas en línea para estimar la cantidad específica de ingesta diaria de proteínas (gramos/día) para perder peso y ganar fuerza muscular.

Jul 8, 2025 · Según Harvard, “la ingesta diaria recomendada (IDR) de proteínas es de tan solo 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal”.

Con esta calculadora de proteína podrás saber cuantos gramos necesitas por día ya sea que estés buscando mantener tu peso, adelgazar o ganar masa muscular. Introduce tu peso, tu nivel de …

Mar 4, 2021 · Así, la ingesta aconsejada por los expertos se sitúa alrededor del 1,2-1,5 gramos al inicio y al final del período respectivamente. Aumentar el porcentaje de proteína también beneficia en la...

Te mostramos un calculador de proteína diaria para que puedas hacer tu cálculo de forma práctica y sencilla.

La calculadora de proteína encuentra la ingesta óptima de proteína para mantener tu peso actual.

Resultado: Necesitas entre 126g y 154g de proteína al día. Un error común que corregimos de versiones anteriores es calcular la proteína basándose solo en el peso de la báscula. Si una persona …